Progressive Muskelentspannung in Lindau
Es gibt vermutlich kein allgemeineres Heilmittel auf der Welt als Ruhe.
- Edmund Jacobson -
Das in den zwanziger Jahren von Edmund Jacobsen entwickelte Entspannungsverfahren setzt direkt an der Muskulatur an. Die Progressive Muskelentspannung (PME) ist auch bekannt unter den Namen Progressive Muskelrelaxation (PMR) oder auch Progressive Relaxation (PR).
Vor allem zu viel Stress und seelische Belastung führen häufig zu Verspannungen der Muskulatur. Diese Anspannung der Muskulatur wirkt sich im Laufe der Zeit auch auf Ihre Psyche aus. Innerliche Anspannung entsteht. Der Körper wirkt auf die Psyche und umgekehrt. Daher gilt: eine Lockerung und Entspannung der Muskulatur entspannt auch psychisch, innere Ruhe stellt sich wieder ein.
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Was passiert bei der Progressiven Muskelentspannung?
Durch willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen, z.B. Unterarm und Hand, werden diese kurz für ungefähr zehn Sekunden angespannt, anschließend für ungefähr dreißig Sekunden entspannt. Während dieser Entspannungsübung richtet sich die Konzentration auf das Wahrnehmen der entstandenen Empfindungen. Nach und nach werden die verschiedenen Muskelgruppen in den Übungsablauf eingebaut.
Was bringt Progressive Muskelentspannung?
Bei regelmäßiger Anwendung verbessert Muskelrelaxation Ihre Entspannungsfähigkeit, lindert eine Vielzahl von Beschwerden und Erkrankungen und wirkt vorbeugend. Alltagsbelastungen werden leichter überwunden, die körperliche Gesundheit wird geschützt und gestärkt; Ihre Lebensqualität erhöht sich.
